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Saúde

Exercício para Insônia
Deite-se na cama e de olhos fechados, veja-se percorrendo o dia pela ordem inversa,evento por evento.Comece com o último acontecimento do dia e reviva-o mentalmente, depois retroceda a cada evento imediatamente anterior até alcançar a hora do dia em que acordou.Faça o exercío devagar, tentando corrigir sua atitude e comportamento nas situações em que experimentou dificuldade. Além disso, tente conseguir que dê certo aquilo que deu errado no dia. Se você teve alguma conversa perturbadora com outra pessoa, recorde-se da conversa textualmente e ponha-se no lugar dessa outra pessoa, dizendo as palavras que ela disse e escutando mentalmente suas palavras ditas por ela. Assim você vai entender o que seu interlocutor estava sentindo (se quiser, chame-o para "consertar" a conversa no dia seguinte). Continue o exercício até adormecer.

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