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Saúde

Veja algumas dicas que podem ajudar a amenizar os sintomas da TPM

Dieta: nessa fase é importante ingerir principalmente os alimentos ricos em Vitamina B6, como peixe, frango, cereais integrais, ovos, soja, amendoim, nozes e banana. Diminua a ingestão de gorduras, sal, açúcar, álcool e cafeína. Alimentos ricos em cálcio são indicados, por exemplo: iogurte, leite, queijos, etc. O ácido cislinolênico, encontrado no óleo de girassol. Frutas, verduras e legumes, fornecem elementos nutricionais que ajudam o equilíbrio dos hormônios femininos.

Terapias alternativas: estas terapias também podem ser boas aliadas contra a TPM. Acupuntura, homeopatia e massagens podem aliviar os sintomas físicos e psicológicos da síndrome pré-menstrual.

Exercícios físicos: Caminhar, correr e fazer exercícios na academia são uma boa alternativa, pois proporcionam modulação hormonal e estimulam a liberação de endorfina, substância responsável pela sensação de bem estar.

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