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Saúde

Trabalhando a ansiedade do dia
Encontre uma posição confortável em que sua coluna fique ereta.

Feche os olhos.

Concentre-se em sua respiração e deixe que o ar ocupe primeiro o ventre e depois encha o peito,espalhando-se por todo o seu corpo.

Solte o ar com a mesma suavidade com que o deixou entrar.Deixe escapar um suspiro leve e macio,durante a expiração.Preste atenção para expirar todo o ar que estiver contido.

Faça isso umas três vezes seguidas,de forma profunda e observe quais partes de seu corpo estão em contato com a superfície que estiver lhe dando apoio.Observe quais são as partes de seu corpo tensionadas e relaxe-as a cada expiração,liberando a ansiedade que lhe acompanhou durante o dia.

Por final,faça uma visualização de você mais relaxada e forte para uma boa noite de sono e um novo dia.

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